영양제

아티초크

이런 효과가 있어요

  • 폴리페놀 풍부, 식물성 항산화 식품 상위권
  • 식이섬유 많아 프리바이오틱스·변비에 좋음
  • 클로로겐산이 항산화·항염·대사증후군·간 보호에 보고됨
  • 폴리페놀(클로로겐산) 풍부, 항산화·항염증
  • 인슐린 저항성 개선·AMPK 활성으로 당뇨·고지혈증 예방
  • 노화 예방·심혈관 질환 예방
  • 담즙 분비 촉진·간 해독, 서양에선 리버 클렌저로 활용
  • 식이섬유·이눌린으로 장건강·소화 개선

이런 분께 필요해요

  • 간 해독·지방간·담즙 분비 통한 소화 개선 원하는 사람
  • 담석 재발이 걱정되는 사람
  • 고기·파스타 등 기름진 음식 후 더부룩한 사람

이런 분은 돈낭비일 수 있어요

  • 큰 담석·담도 폐쇄 환자는 담즙 역류로 췌장·담도염 위험
  • 신장 안 좋거나 신장약 복용자는 칼륨 때문에 비추
  • 임산부·수유부는 안전성 미확립
  • 담도 폐쇄·큰 담석 있는 사람(황달 위험)

얼마나 먹나요

  • SAT에 150mg, 완제품의 약 1/3
  • 식품으로 하루 30~50g(중간 크기 1/3~1/2)
  • 보충제 하루 2알, 많게는 6알까지

종류·형태 차이

  • 표준화 추출물(클로로겐산 정량) 좋음 — 카페오일퀸산 함량 표기된 제품이 유리
  • 액상 시럽 보통 — 알약 못 삼키는 아이용, 알코올 향은 날린 뒤 섭취
  • 카페오일퀸산 5% 표준화 추출물 좋음 — 지표 성분 정량화

제품 고르는 법

  • 생 아티초크는 봄 수확, 진녹색·묵직하고 잎이 탱탱한 것
  • 갈색·흰 줄·마르거나 스펀지처럼 눌리면 변질
  • 보충제는 클로로겐산(카페오일퀸산) 정량 여부 확인

주의할 점

  • 칼륨이 많아 신장 안 좋은 사람 주의
  • 이눌린·식이섬유·담즙 촉진으로 복통·설사·복부팽만 가능
  • 메인으론 부족, 기본 효소에 보조로

같이 먹으면 좋은 것